Public
Authored by Alice Shine

Làm Thế Nào Để Hạn Chế Stress Trong Thời Kỳ Mãn Kinh

Làm Thế Nào Để Hạn Chế Stress Trong Thời Kỳ Mãn Kinh

Nhắc đến mãn kinh, có lẽ đã không còn quá xa lạ khi hiện nay nhiều chị em phụ nữ đã nhận ra những vấn đề nghiêm trọng mà mình có thể gặp phải khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Không còn là sự xem nhẹ với các triệu chứng có thể gặp phải vào giai đoạn mãn kinh. Phụ nữ ngày nay đã biết tìm hiểu thông tin, tìm kiếm sự tư vấn về giai đoạn chuyển biến quan trọng này trong cuộc đời và tìm cách để làm giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh mà mình có thể gặp phải. Một trong những triệu chứng mãn kinh khiến nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay đó chính là stress.

1.Stress là gì? Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy căng thẳng?

Mọi người đều đã trải qua những cảm giác căng thảng tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, ở một số phụ nữ mãn kinh, căng thẳng có thể là một trải nghiệm nổi bật. Đó là một cảm giác bị áp lực quá nhiều, thường cả về mặt cảm xúc và thể chất, khiến tâm trạng trở nên thất thường hơn. Gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Bạn có thể tìm hiểu thêm cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh tại link https://vi-vn.facebook.com/ThuocNoiTietToEstrogenNuCuaMyMenopauseOne/

Stress khiến bạn khó tập trung

Stress là kết quả phản ứng của cơ thể với một tình huống cụ thể. Stress có thể gây ảnh hưởng đến cách bạn hành động và suy nghĩ, khiến bạn trở nên dễ cáu gắt, bực bội hơn so với bình thường. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, đau đầu, khó tập trung hoặc khó diễn đạt một cách hợp lý. Stress cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng mãn kinh sớm ở nhiều phụ nữ có độ tuổi trước 40 do việc căng thẳng khiến cho chu kì kinh nguyệt của phụ nữ bị gián đoạn trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, những phụ nữ bị mãn kinh sớm dù có triệu chứng tương tự như mãn kinh bình thường nhưng mức độ nặng hơn.

2.Tại sao thời kỳ mãn kinh gây ra căng thẳng?

Vào thời kỳ mãn kinh, hai nội tiết tố quan trọng của phụ nữa là estrogen và proestrogen bị sụt giảm, điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của phụ nữ. Các triệu chứng thường gặp do nội tiết tố kém chính là stress, bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm…

Ngoài ra, cơ thể của bạn sản xuất cortisol để cho phép bạn đối phó với sự căng thẳng. Tuy nhiên, mức độ cao của cortisol có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Đây là lý do tại sao căng thẳng kéo dài là không tốt cho sức khỏe của bạn. Các hormone estrogen giúp duy trì mức độ cortisol trong cơ thể. Khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Điều này có nghĩa là bạn không thể điều chỉnh nồng độ cortisol trong cơ thể của bạn một cách hiệu quả như trước, khiến bạn dễ gặp stress hơn. Để giảm Stress và kéo dài thanh xuân hiệu quả, phụ nữ cần tăng cường thêm nội tiết tố từ bên ngoài bằng các thuoc uong tang cuong noi tiet to nu chiết suất thảo dược để an toàn và sử dụng lâu dài mà không tác dụng phụ.

3.Các cách cải thiện stress

Học cách làm thế nào để giải quyết căng thẳng của bạn không phải là một sự xa xỉ hay khó khăn nhưng rất quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, đặc biệt là vào thời kỳ mãn kinh. Một số biện pháp khắc phục phải mất một ít thời gian nhưng có thể tạo nên sự khác biệt trong thời gian dài.

• Thiền, yoga và pilates là tất cả các kỹ thuật đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp giảm căng thẳng. Những bộ môn này có thể giúp tái tập trung tâm trí và giữ cho các yếu tố căng thẳng tránh xa khỏi bạn.

• Hãy dành thời gian để theo đuổi các hoạt động mà bạn thích như làm bánh, trang trí nhà cửa, cắm hoa hoặc làm vườn. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giúp tâm trí bạn rời khỏi các vấn đề căng thẳng

• Đi bộ một quãng ngắn mỗi ngày. Duy trì thói quen dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để đi bộ. Cơ thể sẽ rất biết ơn bạn.

• Hãy nhớ nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, người thân của bạn về những điều đang liên quan đến bạn hoặc những vấn đề khiến bạn cảm thấy căng thẳng. 'Một vấn đề chia sẻ là một vấn đề giảm một nửa', nó có thể ngăn chặn mức độ căng thẳng của bạn tăng cao cũng như hạn chế việc khiến bạn cảm thấy tủi thân, cô đơn.

• Tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu folate như măng tây, giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm hạt điều, việt quất, chocolate, yến mạch… là những thực phẩm được chứng minh có thể khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn, tâm trạng dịu hơn.

Măng tây rất giàu folate, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

• Điều quan trọng là bạn cần phải ngủ đủ giấc, đảm bảo giấc ngủ chất lượngs. Một giấc ngủ ngon sẽ có nghĩa là bạn đang nghỉ ngơi và sẵn sàng để giải quyết những công việc tiếp theo. Bạn nên thường xuyên thay ra trải giường, bao gối, đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát để có một giấc ngủ chất lượng.

• Bổ sung thêm thuốc nội tiết tố nữ. Sự sụt giảm estrogen trong cơ thể chính là lý do khiến bạn dễ gặp stress, chính vì vậy, bạn có thể bổ sung thuốc nội tiết tố nữ để cải thiện tình trạng này. Thuốc nội tiết tố nữ Menopause One có chứa nhiều Vitamin và các loại thảo dược, giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh. Xem thêm Cong dung vuot troi cua thuoc noi tiet to nu Menpause One cua My. Bạn có thể mua trực tiếp sản phẩm tại website PhuNuManKinh.com. Sản phẩm Menopause One thuộc công ty Be Queen, được chính thức phân phối độc quyền tại Việt Nam. Liên hệ Hotline 0909 68 11 41 để được tư vấn sức khỏe thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh miễn phí.

10 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment